Как изба­вить­ся от отеков?

Каки­ми быва­ют отеки?

Оте­ки под­раз­де­ля­ют­ся на мест­ные и общие. Общие оте­ки рас­про­стра­ня­ют­ся на всю поверх­ность тела, но в опре­де­лен­ных местах могут быть более выра­жен­ны­ми. В резуль­та­те мест­но­го нару­ше­ния кро­во­об­ра­ще­ния воз­ни­ка­ют мест­ные оте­ки. Чаще все­го жало­бы посту­па­ют на оте­ки рук, ног и лица.

На лице застой­ные явле­ния про­яв­ля­ют­ся сле­ду­ю­щим образом:

• меш­ки под глазами;
• навис­шее верх­нее веко;
• вто­рой подбородок;
• нос «кар­тош­кой»;
• носо­губ­ные складки;
• полос­ки и вмя­ти­ны на лице после сна.

Поче­му же замед­ля­ет­ся дви­же­ние лимфы?

Вокруг лим­фа­ти­че­ско­го сосу­да нахо­дят­ся мыш­цы. Они сокра­ща­ют­ся – лим­фа про­тал­ки­ва­ет­ся, а обрат­но ее не про­пус­ка­ют кла­па­ны в лим­фо­со­су­дах. Но если мыш­ца вокруг сосу­да не рабо­та­ет, дви­же­ние лим­фы затруд­не­но. Имен­но поэто­му так важ­но делать заряд­ку, виб­ра­ци­он­ную гим­на­сти­ку, да и про­сто поболь­ше двигаться.

Любое дви­же­ние – это луч­шая про­ти­во­отеч­ная прак­ти­ка, кото­рую вы може­те придумать.

Актив­ное дви­же­ние не толь­ко сти­му­ли­ру­ет цир­ку­ля­цию жид­ко­стей в орга­низ­ме, но и запус­ка­ет син­тез такой цен­ной гиа­лу­ро­но­вой кис­ло­ты – и не нуж­но вво­дить ниче­го под кожу, доста­точ­но 30–40 минут в день про­ве­сти за при­ят­ны­ми физи­че­ски­ми нагрузками.

Вот самые веро­ят­ные при­чи­ны воз­ник­но­ве­ния оте­ков на лице:

• ост­рая и хро­ни­че­ская сер­деч­ная недостаточность;
• хро­ни­че­ский сину­сит, гайморит;
• частые насмор­ки, про­сту­ды, ангины;
• забо­ле­ва­ния пече­ни и почек;
• пони­жен­ная функ­ция щито­вид­ной железы;
• забо­ле­ва­ния ЖКТ;
• пони­жен­ный уро­вень бел­ка в крови;
• нару­ше­ние питье­во­го режима;
• инъ­ек­ции гиа­лу­ро­но­вой кислоты;
• при­ем ораль­ных контрацептивов;
• избы­ток слад­ко­го в рационе;
• мало­по­движ­ный образ жизни;
• нару­ше­ние сна;
• пси­хо­со­ма­ти­че­ские предпосылки.

Что делать для про­фи­лак­ти­ки отеков?

1. Спать не менее 6–8 часов на спине или на боку (не лицом в подушку).
2. Нано­сить крем за 1–2 часа до сна, обя­за­тель­но про­мо­кая его салфеткой.
3. Исполь­зо­вать кос­ме­ти­ку с вено­то­ни­ка­ми – ком­по­нен­та­ми, улуч­ша­ю­щи­ми мик­ро­цир­ку­ля­цию и лим­фо­ток: напри­мер, эфир­ны­ми мас­ла­ми гера­ни, бес­смерт­ни­ка, лада­на, лимо­на, кипа­ри­са, СО2 кон­ско­го каш­та­на, азе­ла­и­но­вой кислотой.
4. Осво­ить базо­вый лим­фод­ре­наж­ный само­мас­саж и мас­саж гуа ша – один из самых эффек­тив­ных про­ти­во­отеч­ных методов.
5. Зани­мать­ся фейс­фит­не­сом хотя бы 2–3 раза в неде­лю – помни­те, что дви­же­ние мышц при­во­дит лим­фу в движение.
6. Начи­нать каж­дое утро с энер­гич­ных про­хло­пы­ва­ний лица и про­че­сы­ва­ния кожи головы.
7. Делать раз­мин­ку пле­че­во­го поя­са и шеи, тем самым помо­гая отто­ку лим­фы – накло­ны в сто­ро­ны, впе­ред, мяг­кий самомассаж.
8. Отре­гу­ли­ро­вать пита­ние, по край­ней мере, не есть соленую/​ сладкую/​ острую/​ коп­че­ную пищу перед сном.
9. Нала­дить питье­вой режим: при­учить себя пить по потреб­но­сти, не игно­ри­ро­вать жаж­ду, носить с собой чистую воду
10. Делать кон­траст­ные умы­ва­ния: умы­вать­ся пооче­ред­но про­хлад­ной и теп­лой водой, посте­пен­но уве­ли­чи­вая тем­пе­ра­тур­ную амплитуду.
11. Про­ве­рить поч­ки, щито­вид­ную желе­зу, сердце.
12. Про­ра­бо­тать пси­хо­со­ма­ти­ку – часто оте­ки воз­ни­ка­ют из-за ощу­ще­ния себя бро­шен­ным, из-за стра­ха остать­ся без ресур­сов для выжи­ва­ния. Этот кон­фликт мета­фо­ри­че­ски назы­ва­ют “рыба, выбро­шен­ная на берег”.

Лим­фо­сти­сте­му хоро­шо очи­ща­ют косточ­ки крас­но­го вино­гра­да, шипов­ник, лист чер­ной смо­ро­ди­ны, лист брус­ни­ки, лист бада­на, цит­ру­со­вые, солод­ка, мать-и-маче­ха, подо­рож­ник – мож­но зава­ри­вать в тер­мо­се и пить как чай, пред­ва­ри­тель­но разо­брав­шись с противопоказаниями.